今晚的上海格外闷热，可能是暴风雨即将到来了吧，有些地方已经电闪雷鸣了。
6点多拉伸后出门跑步，继续路跑5公里。
第一公里配速640，心率在120以内，当作热身慢跑。
第二公里开始提速，配速540，心率达到130，有氧心率。
第三第四公里再略微加速，配速在522左右，心率达到140以上，充分燃脂心率。
最后一公里冲刺，最后100米全力冲刺，配速440，心率达到160，这已经是无氧的心率了。
跑完之后，汗如雨下，太闷热了，拉伸15分钟，一天的任务完成了，倍感舒适。
再忙再累，每天都要抽出来至少1个小时运动，强壮健康的身体才是奋斗的资本。
